大帥哥彭于晏高清腹肌肌肉照！彭于晏熱愛(ài)健身，出演過(guò)不少英漢角色！和姜文合作的邪不壓正，更是迷倒萬(wàn)千少女！
練出腹肌只需這三步！
卷腹訓(xùn)練：仰臥，雙腳彎曲抬起成成90度，腳掌平放在地板上。將雙手放在大腿上、胸部或耳后。然后一邊用腹部肌肉把上半身微微帶起直到45度左右，一邊慢慢吐氣。避免脖子用力，在呈45度的位置停留5秒，然后再一邊吸氣，一邊下躺到肩膀落地的位置。
側(cè)腹卷腹：進(jìn)行側(cè)腹卷腹時(shí)，上手臂和身體的夾角和卷腹相同，不同的只有旋轉(zhuǎn)身體的上半身而已。用左手肘碰右膝蓋、用右手肘碰左膝蓋的訓(xùn)練方式進(jìn)行動(dòng)作。
棒式運(yùn)：找一塊瑜珈墊，臉朝下趴在瑜珈墊上呈俯臥姿，雙腳微微打開(kāi)，腳尖著地與肩同寬，并用兩手手肘撐地。
