廣東廣州。還在讀研的廖女士在社交平臺(tái)曬出自己第286天的早睡打卡記錄，令不少網(wǎng)友驚呼”簡(jiǎn)直大回春“。廖女士表示，自己每天基本上晚上10點(diǎn)就睡了，有時(shí)因?yàn)樽鰧?shí)驗(yàn)或者出去玩會(huì)晚睡，但這種情況一個(gè)月可能只有一兩次，“長期堅(jiān)持下來，不僅身心更有活力，而且黑眼圈和法令紋有改善”。談及記錄的原因，廖女士稱自己研一時(shí)生病，在家休養(yǎng)期間，決定用打卡來監(jiān)督自己早睡。

從她每日自拍的變化來看，皮膚也稍微變亮，黑眼圈變淡一點(diǎn)，法令紋也有改善。廖女士介紹，早睡早起不僅讓她充滿精神氣跟活力，也更加熱愛生活，乳腺結(jié)節(jié)也有在變小，希望以后繼續(xù)堅(jiān)持。

實(shí)際上，按照醫(yī)生建議，最好晚上 11 點(diǎn)左右睡覺，因?yàn)檫@時(shí)我們體內(nèi)開始分泌睡眠相關(guān)的褪黑素，它也是我們困意的來源。成年人每天最好睡夠 7-8 小時(shí)，要在黑暗的、溫度約 20 攝氏度的環(huán)境中睡覺。