韓肌肉男模小哥的走秀視頻，依據(jù)細(xì)心看視頻，發(fā)覺腹肌帥男的包包一般都很大！

要學(xué)好腹肌，就必須對整個核心肌群進(jìn)行練習(xí)。這包括平板撐、俯臥撐、腹部收縮等訓(xùn)練。

除了傳統(tǒng)的俯臥撐，你還可以嘗試別的腹肌鍛練姿態(tài)，如腹腔打卷、腹肌輪等。多元化的姿態(tài)能夠刺激不同的腹肌地區(qū)。

腹肌的可見性和人體脂肪率相關(guān)。如果你想展現(xiàn)六塊腹肌，你需要控制你飲食，降低你的身體脂肪率。均衡飲食，操縱熱量攝入，改進(jìn)蛋白質(zhì)攝入，有助于減肥，推動肌肉生長。

能接受堅持的小哥哥不但帥，也有肌肉和腹肌。最主要的是，人會變得十分自律