Bowie Luan和Rachel Wan兩位專業(yè)的瑜伽老師展示的69式真人動態(tài)圖演示，也是瑜伽中的雙人蛇式。

69式好處：瘦手臂；增加脊椎柔軟度，改善腰背痛；鍛練雙方的協(xié)調(diào)性

69式動作簡介：

1. 一人先躺下，雙膝屈曲向上

2. 另一人站在同伴的膊頭上預(yù)備

3. 上方的人上身向前俯，雙手扶著下方的人的膝頭

4. 下方的人扶著上方的人的腳眼位置，慢慢撐起

5. 上方的人挺腰望前

每個動作停留2-3個呼吸

69式雙人瑜伽強(qiáng)調(diào)兩個人共同協(xié)作，彼此協(xié)助完成一些雙人瑜伽動作，雖然每個練習(xí)者身材體重、柔韌度不同，但彼此信任是完成雙人瑜珈的重要條件

69式雙人瑜伽除了能喚醒自我，擁有瑜伽的好處

如：改善不良姿勢；瘦身塑身；促循環(huán)代謝抗衰老；強(qiáng)化肌肉做復(fù)健；舒緩壓力助睡眠

Bowie Luan?(MY Fitness Yoga 資深瑜伽導(dǎo)師）

持有專業(yè)資格：

HKYA-ACI? 200 (HKYA-Associate Certified Instructor – 200 hrs)

HKYA-ACIA? 500 (HKYA-Associate Certified Instructor – Advanced level 500)

Rachel Wan?（MyFitness Yoga 瑜伽導(dǎo)師）

持有專業(yè)資格：

HKYA-ACI? 200 (HKYA-Associate Certified Instructor – 200 hrs)