貼墻躺在床上雙腿叉開能不能減肥取決于能否堅(jiān)持這套動(dòng)作，和每天鍛煉的時(shí)長！如果每天鍛煉，時(shí)長超過40分鐘是可以達(dá)到減肥效果的！

在床上有很多燃脂的動(dòng)作，除了雙腿交叉這套動(dòng)作以外還可以在床上做仰臥起坐、俯臥撐這兩個(gè)如果坐著吃力，可以做蹬車運(yùn)動(dòng)和抬腿運(yùn)動(dòng)！

平躺在床上，雙腿懸空，模仿蹬自行車的動(dòng)作。如果體力允許，也可以手腳同時(shí)抬起，在空中抖動(dòng)。每組12次，做兩組。

蹬車運(yùn)動(dòng)：平躺在床上，雙腿懸空，模仿蹬自行車的動(dòng)作。如果體力允許，也可以手腳同時(shí)抬起，在空中抖動(dòng)。每組12次，做兩組。

抬腿運(yùn)動(dòng)：平躺在床上，放松，左右兩腿交替上抬，每次堅(jiān)持30秒，一共進(jìn)行十組。